骨盤は上半身と下半身をつなぎ支える重要な役割を持っていますが、日常生活の中でゆがむことがあります。

骨盤のゆがみとは、腸骨と仙骨のバランスが崩れ、前後左右に傾いたり、ねじれたりする状態です。

 

◇骨盤の歪みと身体への影響

最も多い症状が腰痛です。

これは、上半身を支える力が弱まり、腰の筋肉に負担がかかることが主な原因です。

また、骨盤の歪みは筋肉の痛みにとどまらず、腰椎がズレて神経を圧迫し、坐骨神経痛を引き起こすこともあります。

骨盤の歪みによって姿勢が不安定になり、猫背になりやすくなり、骨盤が後ろに倒れるため、首から骨盤までの湾曲が過剰に伸ばされ、背中や首、肩に負担がかかり痛みを引き起こします。

 

◇骨盤の歪みの改善方法

骨盤の歪みを矯正するためには、筋力の向上が重要です。

特に、スクワットや腹筋などの筋トレが効果的で、スクワットは下半身の筋肉を総合的に鍛え、特に股関節の可動域を意識して大きな動作で行うことが骨盤を支える筋肉の強化に繋がります。

また、正しい姿勢を保つことは骨盤の歪み改善します。

耳・肩・腰・ひざ・くるぶしを一直線に保ち、立ち方、座り方、寝姿勢に注意しましょう。

 

女性特有の症状を含むさまざまな体の不調は、骨盤の歪みが原因であることが多いです。

年齢や性別を問わず、骨盤矯正により歪みを改善することで、体全体のバランスが整い、根本的な不調の解決が期待できます。

 

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